1ヶ月で8キロ痩せました！
スタッフ滝です＾＾

元々めーっちゃ細かったのですが、年齢と共に徐々に巨大化していき最後はもう巨人となっておりました。



めーっちゃ痩せてる時代







めーっちゃ太ってる時代






全然太らない体質だったんだけど20代後半くらいから増え始めて、今では高コレステロール、高血圧、痛風という「不健全３種の神器」がそろっておりました。



今はトレーニングもして７４㎏まで身体を絞ったんだけど、今日は食事内容をご紹介していきましょう！


ゆで卵
サラダチキン
ブロッコリー
魚肉ソーセージ
豆腐
納豆
味噌汁


これが食生活の中心です。
そして何よりも大活躍しているのがコチラ


MCTオイル



これマジだわ！
ネットとかTVとか色々と良いって情報はあるみたいだけど、これはマッジで良い！！



【　滝の食事はこんな感じ　】

・朝に食べる(8時くらい)

納豆と豆腐(冷奴)
味噌汁
ゆでたまご ← 塩
サラダチキン、ブロッコリー
↑ＭＣＴオイル大さじ1.5杯、ポン酢


・昼に食べる(13時くらい)
プロテイン


・夕方に食べる(17時くらい)
魚肉ソーセージ
ゆでたまご
プロテイン


・夜に食べる(21時くらい)
バナナ
プロテイン



これを５日間続けます。
そしてお休みの日は好きなものを好きなだけ食べる！これマジで大事でストレスをためないって事が一番大切だよ！



【　この前の休みに食べたもの　】
うまかっちゃん３袋
ＵＦＯ焼きそば
パン
パスタ
お菓子(堅あげポテト、チョコレート)




休み明けは大体２キロは増えて76㎏ぐらいになるんだけど食べた分、便通がよくなるのでお腹もスッキリする感じがします。次の日には74㎏に戻っていて、さらに痩せていって73㎏も明日には達成できそうです。



トレーニング方法はジムを中心にやってるんだけど、大まかに分けると週３くらいですかね。

1.　背中、脚
2.　胸
3.　肩、腕

こんな感じ！



我慢する事も大切だけど、メリハリをつけて、食べる時は好きなものを食べる！糖質、脂質制限する時はする！がいいと思います。ストレスなくですね！


今後の休みはラーメンを食べて幸せな気持ちになろっと♪




滝プロフィール：第１話　自己紹介
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